でぶ、生活習慣を見直して3キロ痩せる




 

こんにちは、あばば(@ababaisme)です。

実は少し前から生活スタイルを変えました。

不摂生で自堕落な日々から抜け出すべくボクはがんばっています。

あばば
何故かって?太ったからだよ!!

 

1年で体重が60キロ→68キロに・・・

(回想)

ボクは幼少期からガリガリでもやしっ子、のび太くんのような子供でした。
華奢な体はそのままに成人し20代前半は暴飲暴食の限りを尽くしていましたが、それでも体重には一切の変化なく、まさに痩せの大食いだったのです。

そんなボクのスリムボディに異常が出始めたのは、2017年の夏ごろでした。

「なんかお腹が出てきたような気がする」

それは気のせいではなかったのです。
今まで健康診断はAだったのに、急にCになってしまった。

若さにかまけて暴飲暴食、遊びまくっていたけれどついに限界が来た。
お腹ぽっこりの隠れ肥満になってしまいました。
周りからはまだ言われることはありませんが、これも時間の問題のように思えます。
なんせうちのオカンはデブなのです。遺伝的に俺には太る才能が秘められている。

観てくれよ・・・このでっぱったお腹・・・。

痩せだい・・・!!!!!!!!!

ボクは生まれて初めてダイエットを心に決めたのです。

 

とりあえず根本的な生活習慣から見直そう

急に運動したりカロリー計算したりするのは無理だと自分でもよく分かっていました。
ボクはものすごくだらしなくて面倒くさがりだからです。

っつーわけで、まずは生活サイクルを正していくところから始めよう!と。
健康的な生き方を習慣化していこうと考えたのです。

サラリーマン時代のボク
・家を出る15分前に起床、もちろん朝食は食べない
・接客業なのでお昼に出る時間は不定期。昼抜きの日もある
・お昼ご飯はラーメンか寿司
・家に帰るのは22時過ぎ、もちろん夕飯はそれよりも遅い時間
・自由な時間が始まるのは23時以降、就寝時間は夜中の2時~

こんな命を削るような生活をしていたら、そりゃ体内リズムもイカレるし太ります。

幸いにもフリーランスとして時間のコントロールが出来るようになったのでこれを気に日々の生活スタイルも健全なものへと変えていくぜ!!

 

食事は決まった時間に3食ちゃんと食べるべし

  1. 朝6時に起きて朝食を食べる
  2. お昼12時に昼食を食べる
  3. 夜は18時に夕食を食べる

 

そうです、ボクにはこの規則正さが大切だったのです。
決められたルーティーンで食事を摂ることで、暴飲暴食を防ぐ!!

これまで1日2食(あるいは1食)の生活を送っていたので、朝起きてからのご飯はかなりしんどかった。眠くてお腹なんてちっとも空いていませんでした。
しかしこれも結局は慣れです。ボクは今まで「朝食を食べない」というダメな慣れをしていたのです。

朝食を食べると脳みそが働きます。これだけで午前中のパフォーマンスがかなり上がる。

そして、お昼時にちゃんとお腹が空く。ここでまた12時前後にきちりと昼食を取ります。
毎日決まった時間にご飯を食べる、まずはここから生活リズムを変えていきました。
規則正しい時間に食事をとることで間食の防止になるので、無駄なエネルギーの摂取が無くなります。

あばば
小学生の頃は当たり前だったこのタイムスケジュール・・・めっちゃ大事だったんだな

これまで不摂生ライフを8年くらい送ってきましたけど、ちゃんと3食時間通りに食べるようになってから明らかに体の調子が良いです。ほんとに。

 

夜更かしは極力避け、朝型人間になるべし

現代の20~40代の65%が「夜型」生活を送っているそうです。

ボクもかつては夜型人間でした。

あばば
つーか、やりたいことやる時間って夜しか無くない?

サラリーマン時代は朝8時に家を出て、仕事を終えて22時頃に帰宅していました。それから夕飯を食べ、お風呂に入ります。もうその時点で23時を回っています。そりゃあ夜更かしもしますよ!いつブログ書けっつうんだよ!!

まあ、そんなこんなで夜中の12時を回った頃からAMAZONプライムビデオを観始めるクソやろうだったボクですが、今では立派な朝型人間に変貌を遂げたわけです。

夜更かしして自由時間をつくる→早起きして自由時間をつくる

これだけです。これで君も朝型人間へとジョブチェンジだ!!!

少年
「そもそも朝型って何がいいの?」
あばば
朝型人間のほうが成績が良く、収入も多いらしいよ

朝型人間は主に朝から夕方まで元気良く活動できます。
この時間帯はいわゆる学生が学校に通っていたり、社会人が仕事をしている時間ですよね。この時間帯に元気良く生産的に活動出来るということは、それだけ勉強や仕事にも力が発揮できるため、成績は良くなりますし収入が上がるのだとか。

(確かに理に適っている気がする)

そもそも夜型人間は日中頭が働いていません。

一方、クリエイティブな活動には夜型生活が向いているのだそう。確かに自分自身と向き合うというか、物思いにふけることで創作意欲ってわいてきますよね。何かクリエイティブな活動をする際には、夜型スタイルへ切り替えると効率はよさそう。

でもボクは芸術家じゃないので、とりあえず痩せる為に朝型生活を推奨します。

 

  • 1日3食を時間通りに摂る
  • 早寝早起き、朝方人間になる

 

この基本中の基本を抑えただけで、僕は2ヶ月で3キロ痩せました。やったぜ!

食事内容は特に意識せず食いたいものを食ってる状態です。今は。

ここからカロリーとか気をつかっていこうと思いますが、とにかく規則正しい食事と睡眠だけである程度は健康になれると実感しています。

「ダイエットつってもなあ・・・」って人はまずは生活習慣を少しずつ補正していくのがいいかも。

 

 

一緒に痩せようぜ!!!!

それでは、また!




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トラベルライター&ブロガー。旅行会社で副店長の順風満帆な生活をぶん投げて、大冒険の日々を送っています。26歳。最近は体型がジャイアンに近付いていることに危機感を感じている。